Balance i livet - Sundhed, bevægelse og socialt samvær
Dette kursus er skabt for at give en dybdegående forståelse af, hvordan en harmonisk balance mellem fysisk aktivitet, mental sundhed og socialt samvær kan styrke livskvaliteten. Over seks dage vil der være mulighed for at fordybe sig i forskellige aspekter af en sund livsstil, hvor både kroppen og sindet bliver udfordret og stimuleret.
Programmet er bygget op omkring en række udvalgte aktiviteter, der understøtter både fysisk og mental trivsel. Gennem fysiske øvelser som yoga, let gymnastik og zumba, sættes der fokus på, hvordan bevægelse kan være en naturlig del af hverdagen. Den fysiske del af programmet er skabt med tanke på, at alle kan være med, uanset tidligere erfaringer, og sigter mod at skabe energi og velvære. Mentale aspekter er en lige så vigtig del af programmet, hvor foredrag og refleksionsøvelser sætter fokus på vigtigheden af mental sundhed og livsbalance. Det handler om at finde ro og glæde i hverdagen gennem en bevidst tilgang til tanker, følelser og oplevelser, hvor der skabes rum for refleksion over egen livsstil og vaner. Fællesskabet er en grundlæggende del af kursusoplevelsen. Gennem fælles måltider, sangaftener og sociale arrangementer styrkes samværet og det sociale netværk. Det er i dette trygge rum, at deltagerne kan dele oplevelser og erfaringer med hinanden, skabe nye relationer og finde støtte i fællesskabet.
Kurset afsluttes med en opsummering og refleksion over, hvordan indsigterne fra ugen kan omsættes til konkrete handlinger i hverdagen. Der lægges vægt på at give værktøjer, der kan støtte op om en balanceret livsstil på længere sigt, hvor både sundhed, bevægelse og fællesskab forbliver centrale elementer i en aktiv og tilfredsstillende tilværelse.
Giv din hverdag balance – lad sundhed, bevægelse og fællesskab gå hånd i hånd!
Pris:
Per person i dobbeltværelse 6.600,- DDK
Per person i enkeltværelse 7. 000,- DDK
Prisen inkluderer transport, foredragsholder, entre og instruktører til de forskellige workshops. Husk at tage tøj med, du kan bevæge dig i, indendørssko og badetøj!
Kursusleder er højskolelærer Sebastian Frederik Bilinger
Tilmelding til dette kursus - Gå til tilmelding nu
Program
Mandag d. 10. november
15.00 – 17.00 Ankomst og indkvartering
17:00 Rundvisning
18:00 Aftensmad
19:30 Gennemgang af ugens program
Tirsdag d. 11. november
08:00 Morgenmad
09:00 Morgensamling: ”Jaruplund gennem 75 år” ved Karsten
10.15 Morgenaktivitet
12.00 Frokost
14.00 Foredrag ved Lise
16.00 Spadseretur i nærområdet
18:00 Aftensmad
19:30 Sangaften
Onsdag d. 12. november
08:00 Morgenmad
09:00 Morgensamling
| Zumba er en energisk og sjov dansefitnessklasse, der kombinerer latinske og internationale musikstilarter med enkle, lette dansebevægelser. Det er en fremragende måde at få motion på, samtidig med at man har det sjovt. |
10:00 Workshop: Zumba (Gymnastikhal)
12:00 Frokost
14:00 Samtalecafe med kaffe og kage
16:00 Spadseretur i nærområdet
18:00 Aftensmad
19:30 Quizaften: Sundhedsmyter, vaner og (lidt for meget) hygge
Torsdag d. 13. november
08.00 Morgenmad
09.00 Morgensamling
10.15 Workshop: Gymnastik i gymnastiksalen
12.00 Frokost
13.15 Afgang til Lyksborg
13.45 Wellnesseftermiddag i Fördelandtherme (Sauna/Svømning)
17.45 Hjem til Højskolen
18.30 4-retters italiensk menu med vinforedrag
Fredag d. 14. november
08:00 Morgenmad
09:00 Morgensamling
| Stolegymnastik er en tilpasset form for træning, der udføres siddende på en stol. Det inkluderer bløde bevægelser og strækøvelser, der forbedrer fleksibilitet, balance og muskelstyrke, hvilket gør det velegnet for personer med nedsat mobilitet. |
10.15 Stolegymnastik og sang
12:00 Frokost
14:00 Foredrag ”Senior fitness – sundhed og motion for hjerne og hjerte” ved Marina Aagaard (Sundheds- og træningsekspert)
| Marina Aagaard er en dansk sundheds- og træningsekspert med en kandidat i sundhed og træning fra Syddansk Universitet. Hun er en efterspurgt foredragsholder og bruges som ekspert af medier som DR, TV2 og Jyllands-Posten. Tidligere har hun været landstræner i AER GYM og ekstern lektor ved Aalborg Universitet. Med over 30 års erfaring i træning for både eliteatleter og motionister på alle niveauer har hun skrevet flere bestsellere om sundhed og træning baseret på evidens. |
18:00 Aftensmad
19:30 Spilaften
Lørdag d. 15. november
08:00 Morgenmad
09:00 Morgensamling
10.15 Foredrag: Flensborg og det danske mindretal i Sydslesvig
12:00 Frokost
13:15 Afgang til Flensborg
13.40 Rundvisning
15.00 Tid på egen hånd i Flensborg
17:00 Afgang til Højskolen
18.00 Afslutningsmiddag
19.30 Afslutningsaften
Søndag d. 16. november
08:00 Morgenmad
09:00 Morgensamling og farvel
Ret til ændringer forbeholdes