Yoga og Mindfulness

11.-17. marts 2019

Et kursus for alle, der ønsker at fordybe sig i kropslig og mental velvære.

Kurset henvender sig både til dig, der har dyrket yoga før og gerne vil uddybe eller forfine dine teknikker inden for både yoga og Mindfulness, men ligeledes til dig, der er ny i denne verden - og vil lægge et fundament for at kunne praktisere øvelser og teknikker.

Sammen med yogainstruktør Ina Hass og højskolelærer Anna K. Gaertner vil du opleve en uge med fokus på den indre balance, harmonien med dig selv, afstresning og afspænding via yoga, meditation og Mindfulness øvelser, foredrag og samvær, samt samtalecaféer og debat.

Der vil være praktisk yoga undervisning 2 x 2 timer dagligt, 20 timer i alt. Vi vil først og fremmest fokusere på Yin Yoga, men også inddrage Svastha Yoga. Desuden vil du blive præsenteret for Mindfulness teknikker og lære anvendelige teknikker i hverdagssituationer. I meditationens univers møder du drømmerejsen, åndedræts meditation og Body scan metoden.

De praktiske øvelser vil foregå dels indendørs i vores fine, lyse lokaler, eller, hvis vejret tillader det, udendørs i højskolens naturskønne omgivelser.

I teoretiske oplæg får du indsigt i Yin Yogaens fundament og idéen bag Mindfulness. Både den praktiske undervisning og den teoretiske indsigt vil danne baggrund for samtaler om, hvordan vi kan skabe mere nærvær i vores egen hverdag og øge balancen i vores liv.

 

Instruktør i yoga:

Ina Hass (f. 1959) er Yogalærer, uddannet i Chennai, Indien hos A. G. Mohan, elev af Shri T. Krishnamacharya, Indra Mohan og Ganesh Mohan i Svastha Yoga Therapy og har gennemført Yin Yoga teacher trainings hos Biff Mithoefer og Norman Blaire.

Hun er født og opvokset i Sønderjylland og oprindeligt uddannet ergoterapeut med mere end 20 års erfaring i behandlingen af børn med udviklingsforstyrrelser, i Tyskland i privatpraksis, gennem 12 år som underviser på ergoterapeutuddannelsen i København og som medforfatter af bogen ”Ergoterapi og Børn”. Desuden er hun uddannet klassisk homøopat ved Skolen for Klassisk Homøopati og Practioner of Classical Homeopathy (PCH) gennem 3 års videreuddannelse på The Dynamis School for Advanced Homoeopathic Studies.

 

Yin Yoga:

Yin Yoga er en særlig enkel og rolig yogaform, der udføres som én lang meditation med åndedrættet i fokus, hvor det bliver muligt at synke dybt ind i kroppen, skabe stilhed i sindet og give slip på spændinger, tanker og følelser.  De dybeste dele i kroppen; knogler, bindevæv, sener og ligamenter blødgøres og åbnes samtidig med at man vil fornemme at blive mere åben, rolig og fleksibel.

Pris:

Pr. person i dobbeltværelse kr. 5.400,-

Pr. person i enkeltværelse kr. 5,700,-

Tilmelding til dette kursus - Gå til tilmelding nu

Det fulde program

Mandag d. 11. marts

15.00 – 17.00 Ankomst og indkvartering, kaffe med boller/kage

17.00 rundvisning på højskolen

18.00 Aftensmad

19.30 Velkomst og gennemgang af programmet

 

Tirsdag d. 12. marts

09.00 Morgensamling – Hvor er du landet?

10.00 – 12.00 Yoga

12.15 Middagsmad

14.00 Lille Mindfulnessøvelse og meditation

16.00 – 18.00 Yoga

18.15 Aftensmad

19.30 Samtalecafé om følelsernes egenskaber

 

Onsdag d. 13. marts

09.00 Morgensamling – om Flesnborg

10.00 – 11.45 Yoga

12.00 Middagsmad

13.00 -17.00 Halvdagstur til Flensborg, med rundvisning i den historiske bykerne og lidt tid på egen hånd.

19.30 Foredrag om Yoga v. Ina Hass

 

Torsdag d. 14. marts

09.00 Morgengymnastik

10.00 – 12.00 Yoga

14.00 Om Mindfulness, små øvelser og lille gåtur på Mindful-måde.

15.30 Kaffepause

16.00 – 18.00 Yoga

18.15 Aftensmad

19.30 Samtalecafé om lykke

 

Fredag d. 15. marts

09.00 Morgensamling om Sydslesvigs historie

10.00 – 12.00 Yoga

14.00 Meditation og drømmerejse

15.30 Kaffepause

16.00 – 18.00 Yoga

18.15 Aftensmad

19.30 Samtalecafé om ”selv at overtage styringen”

 

Lørdag d. 16. marts

09.00 Morgengymnastik

10.00 – 12.00 Yoga

14.00 Meditation og Bodyscan

15.30 Kaffepause

16.00 – 18.00 Yoga

18.15. Festmiddag

19.30 Afslutningsaften

 

Søndag d. 17. marts

09.00 Afrejse efter morgenmaden

 

Ret til ændringer forbeholdes
Tilmelding til dette kursus - Gå til tilmelding nu