Velvære i vintermørket
På dette kursus vil vi fokusere på velvære og livsglæde, og på hvordan vi kan opretholde det gode humør på trods af den kolde og mørke tid. Vi kommer til at beskæftige os med forskellige ting, som både er og lærerige, men som også har belæg for, at de har en lang række gavnlige fysiske og psykiske effekter. Vi prøver bl.a. kræfter med vinterbadning, som frigiver en masse signalstoffer i hjernen, der gavner humøret. Vi afprøver forskellige former for naturhåndværk, som fx uldfiltning, kurvebindingsteknikken ’løbbinding’ og snittearbejde, da håndværk og håndarbejde ikke blot er meningsfulde og dejlige at udføre, men også gavner den mentale trivsel. En anden ting der har stor gavnlig effekt på vores fysiske og mentale helbred er naturen. Vi skal bl.a. ud og vandre en etape af Gendarmstien for at opleve glæden ved at gå i naturen. Vi afprøver skovbadning, som længe har været en populær terapiform i Japan, der går ud på, at man fortaber sig i sine sanseindtryk, når man færdes i naturen. En ofte overset tilgang til at forbedre vores livskvalitet er gennem fotografi. Billeder har en bemærkelsesværdig evne til at indfange skønhed, øjeblikke og følelser, hvilket kan tilføre værdi til vores hverdag. I en verden fyldt med konstant forstyrrelse og information er det vigtigt at finde øjeblikke af ro og stilhed.
Visuel mindfulness, som indebærer at fokusere på billeder og visuelle stimuli, kan være en effektiv metode til at skabe indre fred. Gennem fotografi kan vi lære at være til stede i nuet og værdsætte de små tilsyneladende ubetydelige ting, der omgiver os. Der venter endvidere en overraskelse, som også har fokus på mental og fysisk velvære.
Ugens indhold suppleres med foredrag, højskolesang, god mad og hyggeligt samvær.
I løbet af ugen skal på forskellige måder opleve, hvordan naturen, kreative processer, god mad, sang og socialt samvær kan styrke vores mentale sundhed, fremme bevægelse og lære os at værdsætte livets mange små øjeblikke.
Pris:
Pr. person i dobbeltværelse med bad og toilet: kr. 6.100,-
Pr. person i enkeltværelse med bad og toilet: kr. 6.500,-
Kursusleder: Lise Joern
Tilmelding til dette kursus - Gå til tilmelding nu
Program
Mandag d. 17. november
15.00 - 17.00 Ankomst, indkvartering, kaffe/te og hjemmebagte boller
17.00 Rundvisning på Jaruplund Højskole
18.00 Aftensmad
19.30 Velkomst og gennemgang af ugens program
Tirsdag d. 18. november
08.00 Morgenmad
09.00 Vinterbadning/isbad og sauna
10.00 Morgensamling - ”Sydslesvig”
11.00 Walk & talk
12.00 Frokost
13.30 Workshop: naturhåndværk
18.00 Aftensmad
19.30 Foredrag – ”Det gode liv”
Onsdag d. 19. november
07.00 Mulighed for vinterbadning/isbad og sauna
08.00 Morgenmad
09.00 Workshop: sanketur og naturhåndværk
12.00 Bålmad
13.30 Workshop: naturhåndværk
18.00 Middag og vinsmagning
Torsdag d. 20. november
07.00 Mulighed for vinterbadning/isbad og sauna
08.00 Morgenmad og madpakkesmøring
09.00 Morgensang i foredragssalen
10.00 Vandretur
18.00 Aftensmad
19.30 Sangaften
Fredag d. 21. november
07.00 Mulighed for vinterbadning/isbad og sauna
08.00 Morgenmad
09.00 Skovbadning
10.00 Workshop: visuel mindfulness
12.00 Frokost
13.30 Workshop: visuel mindfulness
18.00 Aftensmad
19.30 Overraskelse
Lørdag d. 22. november
07.00 Mulighed for vinterbadning/isbad og sauna
08.00 Morgenmad
09.30 Afrunding af workshop-projekterne
12.00 Frokost
13.30 Tur til Flensborg – byvandring med efterfølgende tid til at opleve byen på egen hånd
18.00 Afslutningsmiddag
19.30 Festaften
Søndag d. 23. november
07.00 Mulighed for vinterbadning/isbad og sauna
08.00 Morgenmad
09.00 Afrejse
Ret til ændringer forbeholdes.