der er forskel på at have tid og på at have overskud. Man kan have al verdens timer i kalenderen og stadig føle sig løbet tør. Man kan sove længe og vågne træt. Man kan spise nogenlunde fornuftigt og alligevel mærke, at energien ikke rigtig er der. Det kender mange til – og det er præcis dér, dette kursus begynder.

Fire dage på Jaruplund Højskole er en invitation til at sætte farten ned og gøre noget godt for sig selv. Ikke fordi man er syg eller har brug for at blive fikset, men fordi alle mennesker en gang imellem har brug for at blive mindet om, hvad der faktisk virker. Hvad kroppen har godt af. Hvad søvnen gør ved humøret. Hvad det betyder at bevæge sig – ikke som præstation, men som glæde.

Programmet veksler mellem bevægelse, viden og fællesskab. QiGong starter roligt og opmærksomt – med fokus på vejrtrækning, balance og den stille kraft, der ligger i at sætte tempoet ned. Zumba gør det samme ad en helt anden vej: med musik, bevægelse og smil. Og gymnastikmorgenen minder om, at kroppen er glad for at blive brugt – uanset alder og form. Foredrag om motion og sundhed giver den faglige forankring, mens en workshop om smoothies viser, at det sunde ikke behøver at smage som en pligt.

En hel eftermiddag er afsat til velvære i Lyksborg med svømning og sauna – fordi kroppen også har brug for at hvile ordentligt, ikke bare at præstere. Samtalecafeen giver plads til at dele tanker og erfaringer med andre, for vi er bedst til at passe på os selv, når vi ikke gør det alene. Om aftenen er der sangaften og et foredrag om søvnens betydning – for et godt liv starter ofte med en god nats søvn, og alligevel er det noget de færreste rigtig prioriterer.

Kurset henvender sig til alle, der mærker, at balancen er gledet lidt af sted – og som gerne vil have nogle konkrete redskaber med hjem. Ikke et program, man skal holde og et skema, man skal leve op til, men vaner og indsigter, der giver mening i hverdagen, og som det er muligt at holde fast i, når man er kommet hjem igen.

Man behøver ikke være i god form for at komme. Man behøver ikke spise perfekt eller have styr på sin søvnhygiejne i forvejen. Man behøver bare have lyst til at få det lidt bedre – og være nysgerrig på, hvad der skal til.

Kursusleder: Sebastian Bilinger

Pris:

Dobbeltværelse med eget bad pr. person: 4995,- DKK
Enkeltværelse med eget bad pr. person: 5495,- DKK

Tilmelding til dette kursus - Gå til tilmelding nu

Program

Mandag d. 10. maj

15.00 Ankomst, indkvartering med friskbagte boller, kaffe og te

17.00 Velkomst og rundvisning på Højskolen

18.00 Aftensmad

19.30 Gennemgang af programmet

 

Tirsdag d. 11. maj

08.00 Morgenmad

09.00 Morgensamling: Jaruplund Højskole – Hvor er du landet?

10.30 QiGong med Jörg Albers

QiGong er en gammel kinesisk bevægelsespraksis, der kombinerer langsomme, bevidste bevægelser med vejrtrækning og nærvær. Det kræver ingen forudgående erfaring og ingen særlig form – men det giver meget tilbage. Jörg Albers guider gennem øvelserne med ro og humor, og mange opdager, at de allerede efter den første session mærker en forskel i kroppen og i hovedet. QiGong er ikke afslapning for dovne – det er en aktiv måde at samle sig selv på.

12.00 Middagsmad

14.00 Foredrag – Motion og Sundhed ved Sebastian

Hvad siger forskningen egentlig om motion og sundhed – og hvad betyder det i praksis for os, der ikke er elitesportsfolk? Foredraget tager fat i de grundlæggende sammenhænge mellem bevægelse, velvære og hverdagsliv og giver et nuanceret billede af, hvad der virker, og hvorfor. Ikke med pegefinger, men med nysgerrighed – for viden er det bedste udgangspunkt for at træffe gode valg for sig selv.

16.30 Smoothie-Workshop

En god smoothie er mere end frugt i en blender. Workshoppen viser, hvordan man sammensætter næringsrige, velsmagende drikke, der faktisk gør noget godt – og som er hurtige at lave i en travl hverdag. Der er smagsprøver, opskrifter og plads til at eksperimentere. Det sunde behøver ikke smage som en pligt.

18.00 Aftensmad

19.30 Sangaften med Lea eller Lasse Meyer

 

 Onsdag d. 12. maj

08.00 Morgenmad

09.00 Morgensamling – Samtalecafe

Samtalecaféen er et frirum. Med en kop kaffe i hånden og ingen dagsorden åbner vi for samtalen om det, der optager os – om hverdagen, om kroppen, om det, der er svært, og det, der virker. Erfaringer fra mennesker, der ligner en selv, er nogle gange mere værd end et foredrag. Her er der plads til begge dele.

10.00 Gymnastik

12.00 Middagsmad

13.30 Flensborgtur med Istedløven

18.00 Aftensmad

19.30 Søvnens betydning – få bedre nattero

 

Torsdag d. 13. maj

08.00 Morgenmad

09.00 Morgensamling – mental fitness – hold hjernen skarp

Vi træner kroppen, men glemmer tit hjernen. Morgensamlingen sætter fokus på mental sundhed og kognitiv vitalitet – hvad kan vi selv gøre for at holde os mentalt friske og nærværende? Hvad ved vi om sammenhængen mellem bevægelse, kost, søvn og hjernens funktion? En samtale, der åbner øjnene for ressourcer, de fleste af os allerede har.

10.00 Zumba med Randy Staffensen

Zumba er dans forklædt som træning – eller måske træning forklædt som dans. Det er livligt, det er sjovt, og man glemmer hurtigt at tænke på, om man gør det rigtigt. Det er meningen. Zumba kræver ingen erfaring og ingen koordination ud over den, man møder op med. Det eneste krav er, at man er villig til at smile.

12.00 Frokost

14.00 Wellness-eftermiddag med svømning og sauna i Lyksborg

Lyksborg ligger ved Flensborg Fjord – og eftermiddagen her er afsat til ingenting andet end velvære. Svømning, sauna og den særlige ro, der kommer af at give kroppen lov til bare at være. Det er ikke dovenskab – det er aktiv restitution, og forskningen er klar på, at den er mindst ligeså vigtig som bevægelsen selv. Eftermiddagen er fri til at forme, som man har lyst.

17.00 Hjem til Højskolen

18.30 Afslutningsmiddag

 

Fredag d. 14. maj

07.30 Morgenmad og herefter afrejse

08.00 Afrejse for dem, der skal med toget fra Kliplev

Ret til ændringer forbeholdes

Tilmelding til dette kursus - Gå til tilmelding nu